Consejos útiles para las fiestas
11 de diciembre de 2015 (Publicado desde The Parenting Guide, Inc)
Se supone que la temporada navideña es "la época más maravillosa del año". Pero para algunos, es todo lo contrario y las vacaciones pueden parecerse más bien a la época más miserable del año.
Steve Siebold, entrenador de rendimiento psicológico y fortaleza mental, autor de 177 secretos de fortaleza mental de clase mundial, dice: “El cambio de las rutinas cotidianas, las grandes reuniones, la decoración, las compras y más pueden hacer que muchas personas se sientan abrumadas y estresadas. esta época del año”.
Sus consejos para aliviar el estrés navideño y hacer la celebración más agradable:
- Disminuya la velocidad: la vida ya es bastante desafiante, y con todos los compromisos adicionales y las cosas que hay que hacer en esta época del año, puede causar pánico y caos incluso en las personas más fuertes mentalmente. Cuando te encuentres moviéndote a un millón de millas por hora, da un paso atrás y reduce la velocidad. En lugar de abrumarte con todo lo que tienes que hacer, concéntrate en una tarea a la vez. Mirar una cosa frente a ti en comparación con el panorama general la hace mucho más manejable.
- Pide ayuda: No hay motivo para que tengas que hacerlo todo tú solo durante la temporada navideña. Uno de los consejos navideños más útiles es pedir ayuda. Si va a organizar una cena de Navidad, por ejemplo, pídale a su cónyuge o a sus hijos que le ayuden con las compras, cocinar, decorar, preparar la habitación de invitados, sacar la basura, pasear al perro, etc.
- No se sienta mal por decir "No": el día tiene una cantidad limitada de tiempo y, con todos los compromisos adicionales durante las fiestas, no se sienta culpable por decirle a la gente "no". Una respuesta muy sencilla para suavizarlo es: “Normalmente me encantaría ayudar; sin embargo, ya tengo mucho entre manos en este momento. Tendré que pasar la oferta. Me encantaría ayudar en otro momento”.
- Tómate un descanso: Si la temporada navideña se te hace demasiada, tómate un descanso. Deja todo por un día y haz algo que realmente disfrutes. Si cree que un día es demasiado largo, tómese de 30 minutos a una hora y salga a caminar, pase tiempo haciendo algo divertido con un amigo, lleve a sus hijos al parque, lea un libro nuevo, trabaje en su plan de negocios para el Nuevo Mundo. Año, ver televisión o cualquier cosa que te distraiga de las vacaciones.
- Háblalo: Nunca es buena idea mantener tus sentimientos reprimidos. Si se siente abrumado o estresado, hable con un amigo cercano en quien pueda confiar, con un terapeuta o intente llevar un diario. De hecho, conviértete en tu mejor medio de apoyo y habla contigo mismo. Pon las cosas en perspectiva y repítete que la locura de la temporada navideña sólo durará unas pocas semanas y luego la vida volverá a la normalidad. Dígase a sí mismo que es sólo temporal y que puede aguantar un poco más.
- Reduce tus expectativas: Mucha gente tiene expectativas ridículamente altas sobre cómo se supone que serán las fiestas. Deja de prestar atención a lo que ves en la televisión. Deja de dejarte influenciar por esos catálogos navideños. Libérate de la presión y deja que las vacaciones transcurran de forma natural.
- Centrarse en el ser en lugar del hacer: Una de las mejores formas de encontrar la felicidad en esta época del año es centrarse en el ser en lugar del hacer. Haz una lista de las 10 cosas por las que estás más agradecido en tu vida y revísalas todas las mañanas durante el mes de diciembre. Controle cómo esta sencilla actividad afecta sus emociones.
