Tenemos nuevas ideas de almuerzos saludables para niños pequeños, como deliciosos sándwiches, wraps y minipizzas.
Unte 2 rebanadas de pan integral con mantequilla de almendras o mantequilla de maní. Cubra 1 rebanada de pan con un chorrito de miel (para niños de 1 año en adelante) y una capa de rodajas de plátano. Cubrir con la otra rebanada, con la mantequilla hacia abajo.
Pera y aguacate
Divide un cuadrado de focaccia por la mitad en forma transversal. Unte el lado cortado de 1 mitad con mantequilla de maní. Cubra con una capa de rodajas de queso cheddar y luego una capa de rodajas finas de manzana. Cubrir con la otra mitad, con el lado cortado hacia abajo y presionar suavemente.
Parte un muffin inglés y tuesta ligeramente las mitades. Unte cada mitad con queso de cabra ablandado o queso crema batido. Cubra con una fina capa de mermelada de fresa, seguida de una capa de finas rodajas de fresa. Coloque la mitad superior del muffin sobre la mitad inferior y presione suavemente.
Si parece que ese sándwich que empacó por la mañana regresa empapado sin ser consumido por la tarde, cámbielo por pan con forma de pez dorado de Pepperidge Farm. Le recordará un refrigerio familiar y le hará comer. $3 a $4; tiendas de comestibles. Pruebe nuestra herramienta para preparar almuerzos saludables para obtener más ideas para niños.
¿Quién dijo que no se pueden empaquetar besos y abrazos? Sorprende a tu pequeña estudiante metiéndole una nota de amor en su lonchera para que sepa que estás pensando en ella aunque estés lejos. ¡Y sabrás que todos los días a las 12:30 p. m. , ella estará leyendo tu nota y pensando en ti también!
Convierta el alimento básico de la lonchera común en una colección de animales con estos cortadores de sándwiches. Echa un vistazo al cortador de elefantes de Munchkin, arriba ($3; tiendas Walmart ).
Molinetes de pavo
Sirve 1
Distribuya una porción de lo comprado en la tienda. hummus en trigo integral tortilla , luego coloque una rodaja de pavo y algo espinaca hojas. Enrollar y cortar.
Servir con:
Cubitos de queso
Ensalada de frutas
Empaquételo: lonchera Svenja, $ 34, beatrixny.com ; Contenedores redondos pequeños, $16 por dos, kidskonserve.com ; Light My Fire Spork Little, $7 por tres, amazon.com ; Bolsa de picnic para mascotas del profesor, $7, onae . es ; Botella de agua White Traveler, $ 25, mysigg.com
Sándwich De Ensalada De Huevo
Sirve 1 a 2
Mezclar dos triturados duros huevos , ½ cucharadita mostaza , 1 cucharadita mayonesa (o simple yogur ) y sal y pimienta probar. Sirva sobre cereales integrales o multicereales. pan .
Servir con:
naranjas
Palitos de pretzel
Empaquételo: Maxi Storage Box en azul, $36, mysigg.com ; Botella de agua Sigg Cuddle Monsters, $ 20, mysigg.com ; Light My Fire Spork Little, $7 por tres, amazon.com ; Bolsa de picnic Jam Session, $ 7, oonae.com ; Disco de refrigerio, $ 6, oxo.com ; juego de tazones grandes y pequeños, $10, oxo.com
Pastas De Verduras
Para 4 personas
Mezcle 6 oz de rotini tricolor cocido pasta , ½ cucharada derretida mantequilla , ½ taza cocida guisantes , 2/3 taza en cuartos tomates cherry y sal y pimienta probar.
Servir con:
Zanahorias
Coba
Empaquételo: almuerzos Frog Zoo, $ 13, skiphop.com ; Recipientes redondos grandes, $19 para dos, y termo, $21, kidskonserve.com ; Toalla de mano Love, Not Waste, $7, peopletowels.com ; Botella de bebida con tapa sólida, verde primavera 9 oz, $ 13, lifefactory.com ; Enciende mi Fire Spork poco, $7 por tres, amazon.com
Mantequilla De Pita Y Jalea
Si el alimento básico principal de su hijo es el PB&J, pero la mantequilla de maní no está permitida en su escuela, aquí tiene una opción sin maní. Sustituya la mantequilla de maní por mantequilla o queso crema y unte sobre pan de pita integral. Cubra con gelatina o, si le encanta la tarta de manzana, pruebe con mantequilla de manzana con canela.
Servir con:
Huevo duro (si su hijo odia la yema, sírvale dos porciones de claras de huevo).
Tubo de yogur exprimible
Uvas en rodajas y tomates uva en rodajas
Yo corazón Turquía
Un simple sándwich de pavo recibe un poco de amor con esta versión en forma de corazón inspirada en el Día de Acción de Gracias. (¿El niño no es un amante de los corazones? Las estrellas o las formas de dinosaurios también funcionan). Unte una fina capa de salsa de arándanos sobre dos trozos de pan integral. Coloque dos rebanadas de pechuga de pavo asada y queso en rodajas en capas. Utilice un cortador de galletas para cortar el sándwich en forma de corazón.
Servir con:
Zanahorias baby con salsa ranchera
Tubo de puré de manzana exprimible
Haz tu propio sándwich
Deje que su pequeño chef pruebe sus habilidades culinarias empacando los ingredientes en un sándwich al estilo Lunchables. Preparar su propia comida en la mesa del almuerzo puede inspirarlo a comerla también. Corte la fiambre y el queso en cuadritos pequeños. Sirva con galletas integrales y paquetes individuales de mayonesa o mostaza.
Servir con:
Rodajas de pera o manzana (exprime un poco de jugo de limón para evitar que se doren)
Chips de pita con canela comprados en la tienda
minipizzas
Este favorito de los niños recibe un cambio de imagen saludable para alimentar el cuerpo ocupado de su hijo durante todo el día. Prepárelos la noche anterior para ahorrar tiempo en la mañana. Cubra las mitades de muffins ingleses con salsa marinara en frasco (si su hijo no se opone, agregue brócoli o espinacas al vapor picados a la salsa). Espolvoree queso mozzarella parcialmente descremado previamente rallado encima. Hornee a 350 grados durante 5 minutos. Dejar enfriar y luego envolver.
Servir con:
Media taza de arándanos
Budín de chocolate individual
Almuerzo para el almuerzo
¿Quién dice que las tostadas francesas y los huevos son sólo para el desayuno? Esta comida tradicional de la mañana es un almuerzo lleno de energía. Siéntete libre de prepararlos la noche anterior. Tostadas francesas en palitos de canela: agregue puré de calabaza o batatas a la masa de huevo y leche para obtener un impulso adicional de betacaroteno. Cocine las tostadas francesas y espolvoree con la mezcla de canela y azúcar. Deje enfriar y córtelo en palitos para obtener una opción fácil de comer sin tenedor.
Servir con:
Huevo duro (si su hijo odia la yema, sírvale dos porciones de claras de huevo).
1/2 taza de ensalada de frutas
¡Ve pez!
Una aventura submarina en la lonchera de su hijo: Sándwich de atún con forma de pez. Corta una esquina del pan y dale la vuelta, colocando la punta en el medio de la línea de corte. Utilice una rodaja redonda de zanahoria pequeña para el ojo).
Servir con:
Zanahorias pequeñas (escriba "comida para peces" en la bolsa de plástico)
"Agua" de frambuesa azul: un recipiente de gelatina individual
Mini galletas de queso con forma de pez dorado
Rollito de fruta
Si bien su hijo sin duda disfrutará sumergiéndose en una comida de cuero de fruta dulce y pegajoso, esta versión libre de culpa ofrece nutrientes y energía para mantenerlo activo durante la segunda mitad del día escolar.
Unte queso crema con sabor a arándanos o fresas sobre una tortilla integral. Cubra con arándanos frescos o fresas en rodajas y enrolle la tortilla.
Servir con:
Envase pequeño de hummus
Palitos de apio y pepinos en rodajas para mojar
Un auténtico rollito de frutas de postre
Ensalada de pollo para niños
Las uvas en rodajas y las manzanas en cubos añaden dulzura a la simple ensalada de pollo. Si su hijo come nueces, agregue anacardos triturados para que queden más crujientes. Sirva en un recipiente pequeño con galletas integrales o panes planos.
Servir con:
Queso de hebra
S'Mores sin cocinar: unte Marshmallow Fluff en un cuadrado de galleta Graham, nutella en el otro, presione y ¡disfrútelo!
Rueda del arco iris
Una opción de almuerzo colorida y súper saludable. Unte la salsa de frijoles blancos sobre una tortilla de trigo integral o de espinacas. Cubra con lechuga, tomate en rodajas, queso, pepino en rodajas finas (o pepinillos si a su hijo le gusta), aguacate y otras verduras favoritas. Enrolla la tortilla. Luego córtelo en 4 secciones transversales de 1 pulgada para hacer las ruedas.
Servir con:
Banana
Leche con chocolate
Comida en cubos
A los niños les encanta comer con los dedos. ¿Por qué no servirles una comida completa de cubos uniformes y fáciles de comer? Sírvelo con un palillo si tu pequeño no quiere usar las manos.
Pollo asado en cubos
Queso cheddar en cubos
Camote en cubos (cocine la papa entera en el microondas durante 8 minutos, déjela enfriar y luego córtela).
Servir con:
melón en cubos
Bocaditos de brownie en cubos
Molinetes de jamón y verduras
Los molinetes no son sólo lindos juguetes. Prueba estos sabrosas alternativas de sándwich .
¡No te olvides de los snacks!
Siempre es una buena idea llevar también algunos refrigerios después de la escuela en su lonchera. Llena tu despensa con estos deliciosos y nutritivos bocadillos que los mantendrán contentos hasta la cena.
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