Una de las cosas más espantosas que un padre moderno puede escuchar es que su hijo tome prestado su teléfono móvil, computadora o consola de videojuegos para jugar. La mayoría de las conversaciones terminan con un “sí” involuntario o un “no” de reprimenda con interminables rabietas por parte del niño.

Pero limitar el tiempo que su hijo pasa frente a la pantalla es primordial.

Como proclamaron la mayoría de los padres participantes en esta investigación , la crianza de los hijos se ha vuelto cada vez más difícil en la era de las pantallas y la tecnología. Pero existen técnicas inteligentes que puede emplear para que su hijo pase menos tiempo frente a la pantalla.

Cómo el tiempo frente a la pantalla afecta la salud ocular de su hijo

La Academia Estadounidense de Pediatría (APA) ha definido los tiempos de pantalla recomendados para niños de diferentes grupos de edad.

Los niños de 18 meses o menos no deberían pasar tiempo frente a una pantalla, en el mejor de los casos. Sólo se considera aceptable el chat ocasional en vivo con familiares y amigos.

El tiempo frente a la pantalla debe limitarse de 18 meses a 2 años sin uso individual. Se recomienda a los padres que miren con sus hijos para garantizar la comprensión.

De 2 a 5 años, la APA recomienda solo una hora de tiempo frente a la pantalla con vigilancia parental. Para un niño de seis años o más, el tiempo limitado frente a la pantalla depende de los medios. Sin embargo, su sueño, comportamiento y ejercicio no deberían verse afectados.

El tiempo prolongado frente a una pantalla provoca problemas de salud ocular a corto plazo, como ojos secos, dolores de cabeza y síndrome de visión por computadora.

Cómo puede cuidar la visión y la salud ocular de su hijo

Hay dos formas principales de cuidar la visión y la salud ocular de su hijo. Estos limitan el tiempo frente a la pantalla y fomentan la actividad física.

Limitar el tiempo frente a la pantalla reduce su exposición a la luz azul y otros factores que causan complicaciones a corto plazo. La actividad física, incluida una dieta saludable, ayuda a su metabolismo y a su vida social al animarlos a hacer más amigos jugando al aire libre.

Formas de limitar el tiempo que sus hijos pasan frente a la pantalla

Limitar el tiempo que su hijo pasa frente a la pantalla es un asunto complicado. Pero estas cinco formas lo hacen más fácil.

Crea zonas sin teléfono en la casa

Restrinja dónde sus hijos pueden usar sus teléfonos o tabletas dentro de la casa. Por ejemplo, puede tener la mesa del comedor y la cocina como zonas sin teléfono para alentar a los niños a pasar más tiempo uniéndose a la familia en lugar de esconder la cabeza en las pantallas.

Involucre a sus hijos con más frecuencia

En lugar de dejar a sus hijos con la niñera después del trabajo o la escuela, pase más tiempo cara a cara con ellos. Prestarles toda su atención los disuadirá de pasar más tiempo con sus dispositivos digitales.

Fomente las actividades al aire libre

Utilice esto como justificación para fomentar la actividad física. Sacar a tus hijos a pasear o jugar con ellos al aire libre aumenta sus endorfinas y su sensación de felicidad, lo que mejora su estado de ánimo y su salud física.

Guarde los dispositivos portátiles durante el tiempo sin pantalla

Durante las horas sin pantalla, mantenga todos los dispositivos portátiles en una sala común o en una estación de carga a la que sus hijos no puedan acceder. Además, si se les separa visualmente de ellos, empezarán a centrarse más en otras actividades que en sus dispositivos bloqueados.

Sea realista con sus objetivos

Sumergirse directamente en un régimen estricto sin pantallas puede provocar más problemas y rebeliones por parte de sus hijos. Sea realista y comience con pequeñas metas alcanzables. Comience reduciendo el tiempo actual frente a la pantalla a la mitad a medida que aumenta lentamente hasta solo una o dos horas de tiempo frente a la pantalla al día.

Obtenga gafas adecuadas para reducir los riesgos para la salud ocular

La exposición a la luz azul está relacionada con la mayoría de los problemas de salud ocular relacionados con las pantallas y el tiempo frente a ellas. Por mucho que pueda imponer un régimen estricto de tiempo frente a la pantalla con sus hijos, asegúrese de que también tengan las gafas adecuadas para evitar posibles complicaciones.

Esas gafas son gafas para pasar tiempo frente a la pantalla, que bloquean los dañinos rayos de luz azul y protegen los ojos de estos rayos dañinos. Estos están disponibles desde niños pequeños hasta adultos.