L’une des choses les plus terribles qu’un parent moderne puisse entendre est que son enfant emprunte son téléphone portable, son ordinateur ou sa console de jeux vidéo pour jouer à des jeux. La plupart des conversations se terminent par un « oui » involontaire ou un « non » réprimandant avec des crises de colère incessantes de la part de l’enfant.

Mais limiter le temps passé devant les écrans de votre enfant est primordial.

Comme l’ont affirmé la plupart des parents participant à cette recherche , la parentalité est devenue de plus en plus difficile à l’ère des écrans et de la technologie. Mais il existe des techniques astucieuses que vous pouvez utiliser pour que votre enfant passe moins de temps devant l’écran.

Comment le temps passé devant un écran affecte la santé oculaire de votre enfant

L'American Academy of Pediatrics (APA) a défini les durées d'écran recommandées pour les enfants de différentes tranches d'âge.

Dans le meilleur des cas, les enfants âgés de 18 mois et moins ne devraient pas passer de temps devant un écran. Seules les discussions occasionnelles en direct avec la famille et les amis sont jugées acceptables.

Le temps d’écran doit être limité de 18 mois à 2 ans sans utilisation en solo. Il est conseillé aux parents de regarder avec leurs enfants pour s'assurer de leur compréhension.

De 2 à 5 ans, l’APA recommande seulement une heure de temps d’écran sous surveillance parentale. Pour un enfant de six ans et plus, le temps d’écran limité dépend du média. Cependant, leur sommeil, leur comportement et leurs exercices ne devraient pas être affectés.

Le temps d'écran prolongé entraîne des problèmes de santé oculaire à court terme tels que la sécheresse oculaire, des maux de tête et le syndrome de vision par ordinateur.

Comment prendre soin de la vue et de la santé oculaire de votre enfant

Il existe deux manières principales de prendre soin de la vision et de la santé oculaire de votre enfant. Il s’agit de limiter le temps passé devant un écran et d’encourager l’activité physique.

Limiter le temps passé devant un écran réduit leur exposition à la lumière bleue et à d’autres facteurs entraînant des complications à court terme. L’activité physique, y compris une alimentation saine, favorise leur métabolisme et leur vie sociale en les encourageant à se faire davantage d’amis en jouant dehors.

Façons de limiter le temps d'écran de votre enfant

Limiter le temps d’écran de votre enfant est une affaire compliquée. Mais ces cinq façons facilitent les choses.

Créez des zones sans téléphone dans la maison

Limitez les endroits où vos enfants peuvent utiliser leur téléphone ou leur tablette dans la maison. Par exemple, vous pouvez faire de la table à manger et de la cuisine des zones sans téléphone pour encourager les enfants à passer plus de temps à créer des liens avec la famille au lieu de se plonger la tête dans leurs écrans.

Faites participer vos enfants plus souvent

Au lieu de laisser vos enfants avec la nounou après le travail ou l’école, passez délibérément plus de temps en face-à-face avec eux. Leur accorder toute votre attention les dissuadera de passer plus de temps avec leurs appareils numériques.

Encourager les activités de plein air

Utilisez cela comme justification pour encourager l’activité physique. Emmener vos enfants se promener ou jouer avec eux dehors augmente leurs endorphines et leur sentiment de bonheur, ce qui améliore leur humeur et leur santé physique.

Rangez les appareils portables sans temps d'écran

Pendant les heures sans écran, conservez tous les appareils portables dans une salle commune ou une station de recharge à laquelle vos enfants ne peuvent pas accéder. De plus, s’ils sont visuellement séparés d’eux, ils commenceront à se concentrer davantage sur d’autres activités que sur leurs appareils verrouillés.

Soyez réaliste avec vos objectifs

Plonger directement dans un régime strict sans écran peut entraîner de nouveaux problèmes et une rébellion de la part de vos enfants. Soyez réaliste et commencez par de petits objectifs réalisables. Commencez par réduire de moitié le temps d’écran actuel en augmentant progressivement jusqu’à seulement une heure ou deux de temps d’écran par jour.

Portez des lunettes appropriées pour réduire les risques pour la santé oculaire

L’exposition à la lumière bleue est liée à la plupart des problèmes de santé oculaire liés aux écrans et au temps passé devant un écran. Même si vous pouvez imposer un régime strict de temps d’écran à vos enfants, assurez-vous qu’ils portent également les lunettes appropriées pour éviter d’éventuelles complications.

Ces lunettes sont des lunettes de temps d'écran, qui bloquent les rayons de lumière bleue nocifs et protègent les yeux de ces rayons nocifs. Ceux-ci sont disponibles aussi jeunes que les tout-petits jusqu’à l’adulte.